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Calentamiento avanzado: rueda de 3 balones (12 jugadores)123456789101112

Fase 1 de 8. Entrada y tiro: 9 tira desde el codo y 5 sale a por el rebote; lo coge y abre el balón a 3, el primero sin balón de la fila de entradas. A la vez, 1 entra a canasta por la derecha y 10 ocupa el puesto de tiro.

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Calentamiento avanzado: rueda de 3 balones (12 jugadores)

Calentamiento con mucho ritmo y tres balones a la vez: entrada, tiro de media distancia, rebote, pase largo de apertura y pase al tirador. Usa los varios balones de la versión 1.1.

Categoría
Ejercicio
Reglamento
FIBA 5x5
Nivel y edad
Avanzado · Juvenil y libre
Duración
8 fases · 22 s · 12 jugadores
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Fase por fase

  1. 1

    Entrada y tiro: 9 tira desde el codo y 5 sale a por el rebote; lo coge y abre el balón a 3, el primero sin balón de la fila de entradas. A la vez, 1 entra a canasta por la derecha y 10 ocupa el puesto de tiro. (2.8 s)

  2. 2

    Rebote y pase: 5 coge el balón de la entrada y pasa a 10 para el siguiente tiro. Cambios de fila: 1 va a rebote, 5 a tiro y 9 a entradas. (2.6 s)

  3. 3

    10 tira y 6 rebotea y abre a 4. 2 entra a canasta y 11 ocupa el puesto de tiro. (2.8 s)

  4. 4

    6 pasa a 11. 2 va a rebote, 6 a tiro y 10 a entradas. (2.6 s)

  5. 5

    11 tira y 7 rebotea y abre a 9. 3 entra a canasta y 12 ocupa el puesto de tiro. (2.8 s)

  6. 6

    7 pasa a 12. 3 va a rebote, 7 a tiro y 11 a entradas. (2.6 s)

  7. 7

    12 tira y 8 rebotea y abre a 10. 4 entra a canasta y 5 ocupa el puesto de tiro. (2.8 s)

  8. 8

    8 pasa a 5. 4 va a rebote, 8 a tiro y 12 a entradas. Y la rueda sigue: los tres balones no se paran nunca. (2.6 s)

Notas del entrenador

CALENTAMIENTO AVANZADO: RUEDA DE 3 BALONES (12 jugadores, media cancha) OBJETIVO Calentamiento de equipo antes del partido con mucho ritmo: entrada a canasta, tiro de media distancia, rebote, pase largo de apertura y pase al tirador. Los tres balones están siempre en movimiento y cada jugador pasa por los tres puestos. ORGANIZACIÓN • Fila 1, ENTRADAS: 4 jugadores en el ala derecha, los dos primeros con balón. • Fila 2, REBOTE: 4 jugadores detrás de la línea de fondo, en el lado izquierdo. • Fila 3, TIRO: 1 jugador con balón en el codo izquierdo y 3 esperando en el ala izquierda. • 3 balones. Con un cuarto balón en la fila de entradas el ritmo es todavía mayor. SECUENCIA (se repite sin parar) 1. El tirador del codo tira. El primero de la fila de rebote entra, coge el rebote y hace un pase largo al primero sin balón de la fila de entradas. 2. Mientras, el primero de la fila de entradas bota y entra a canasta por la derecha. 3. El mismo reboteador coge el balón de la entrada y lo pasa al siguiente tirador, que ya está en el codo. ROTACIÓN: ENTRADAS → REBOTE → TIRO → ENTRADAS • El que entra a canasta va a la cola de la fila de rebote por detrás de la canasta. • El reboteador va a la cola de la fila de tiro por la banda izquierda. • El tirador va a la cola de la fila de entradas por fuera, sin cruzar por delante de quien entra. BLOQUES (8–10 minutos) 1. Como en la animación, a media velocidad (3 min). 2. Por el otro lado (3 min): entradas por la izquierda y tiro desde el codo derecho. 3. Tiro de 3 desde el ala en lugar del codo (2 min). 4. Reto final: 20 canastas entre entradas y tiros en 2 minutos. PUNTOS CLAVE • El reboteador tiene dos tareas seguidas: primero el rebote del tiro y el pase largo, luego el balón de la entrada y el pase al codo. Hay que mirar antes de pasar. • Coordinación: el tirador del codo tira primero y la entrada llega después. Si dos balones coinciden en el aro, la entrada espera un segundo. • El tirador recibe con los pies preparados y las manos listas: recibir y tirar. • Pases fuertes al pecho y decir el nombre del compañero. • Nadie vuelve a su fila por la zona: siempre por fuera.

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